Exercícios: Peito

Peito: 111 exercícios com instruções passo a passo, dicas de técnica e os músculos trabalhados.

• Abertura diagonalPectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides
• Crossover em pé (tronco ereto) com caboPectoralis Major
• Crossover para peitoral superior com caboPectoralis Major
• crucifixo baixo com bandaPectoralis Major
• Crucifixo baixo com caboPectoralis Major, Porção Clavicular
• Crucifixo com FaixaPectoralis Major
• Crucifixo com halteres no banco reto lentoPectoralis Major
• Crucifixo com passo lateralPectoralis Major, Quadriceps Femoris
• Crucifixo de baixo para cima (elástico de resistência)Pectoralis Major
• Crucifixo de cima para baixo (elástico de resistência)Porção Clavicular
• Crucifixo declinado com halteresPectoralis Major
• Crucifixo declinado com rotação com halteresPectoralis Major
• Crucifixo deitado com caboPectoralis Major
• Crucifixo inclinado com halteresPectoralis Major, Porção Clavicular
• Crucifixo inclinado com halteres na bola de exercícioPectoralis Major, Porção Clavicular
• Crucifixo inclinado com rotação (Twisted) com halteresPectoralis Major, Porção Clavicular
• Crucifixo inclinado no caboPorção Clavicular
• Crucifixo na máquina (Peck Deck/Machine Fly)Pectoralis Major
• Crucifixo no banco reto com halteresPectoralis Major
• Crucifixo no cabo (polia média)Pectoralis Major
• Crucifixo no cabo em banco planoPectoralis Major
• Crucifixo no solo com halteresPectoralis Major
• Crucifixo peitoral unilateral curvado com caboPectoralis Major
• Crucifixo unilateral no solo com halterePectoralis Major
• Elevação e rotação de peitoralDeltóides, Pectoralis Major
• Flexão assistida com pesoPectoralis Major
• Flexão com BandaPectoralis Major
• Flexão com protração escapular (Push up plus)Pectoralis Major, Deltóides
• Flexão de braço lateral (Tríceps deitado de lado)Pectoralis Major, Triceps Brachii
• Flexão de braço lateral alternada (Side to side push up)Pectoralis Major, Triceps Brachii
• Flexão de braços aberta (Wide push ups)Pectoralis Major
• Flexão de braços com mãos elevadasPectoralis Major
• Flexão de braços tradicional (Push-up)Pectoralis Major
• Flexão inclinada na caixaPectoralis Major
• Flexão profunda (Deep push-up)Pectoralis Major, Deltóides
• HAMMER STRENGTH Iso-Lateral Supino – Braço ÚnicoPorção Clavicular
• HAMMER STRENGTH Iso-Lateral Supino – Braços AlternadosPorção Clavicular
• Máquina de cabo (polia alta para baixa)Pectoralis Major, Porção Clavicular
• Mergulho de peito (Chest dip)Pectoralis Major
• Mergulho para peito (na estação de mergulho)Pectoralis Major
• Mergulho para peito com cargaPectoralis Major
• Mergulho para peito com carga lentoPectoralis Major
• Mergulho para peito com pausa (peso corporal)Pectoralis Major
• Mergulho para peito na máquinaPectoralis Major
• Mergulho para peito no bancoPectoralis Major
• press de peito alternado baixo com bandaPectoralis Major
• press de peito baixo com bandaPectoralis Major
• Press Svend com peso corporalPectoralis Major
• Pullover (Versão 2) com halterePectoralis Major, Latissimus Dorsi, Teres Major
• Pullover circular com halteresPectoralis Major
• Pullover com halterePectoralis Major, Latissimus Dorsi, Teres Major
• Pullover no solo com halterePectoralis Major, Latissimus Dorsi
• Squeeze Press inclinado com halteresPectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides Anteriores
• Supino - postura correta
• Supino com BarraPectoralis Major
• Supino com barra na máquina SmithPectoralis Major
• Supino com Barra no ChãoPectoralis Major
• Supino com Cabo no BancoPectoralis Major
• Supino com FaixaPectoralis Major
• Supino com halteres alternado (início alto)Pectoralis Major
• Supino Cruzado com Faixa (um braço)Pectoralis Major
• Supino declinado alternado com halteresPectoralis Major
• Supino declinado com barraPectoralis Major, Porção Esternal
• Supino declinado com halteresPectoralis Major
• Supino declinado martelo com halteresPectoralis Major
• Supino declinado martelo unilateral com halterePectoralis Major
• Supino declinado MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Bilateral)Pectoralis Major
• Supino declinado MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Braços alternados)Pectoralis Major
• Supino declinado MTS Iso-Lateral Hammer Strength (Unilateral)Pectoralis Major
• Supino declinado na máquinaPectoralis Major
• Supino declinado no SmithPectoralis Major
• Supino frontal (elástico de resistência)Pectoralis Major
• Supino inclinado alternado com halteresPectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides
• Supino inclinado ascendente (elástico de resistência)Pectoralis Major
• Supino Inclinado com BandaPectoralis Major, Porção Clavicular
• Supino Inclinado com Banda, Palmas para TrásPectoralis Major
• Supino inclinado com barraPorção Clavicular do Peitoral Maior
• Supino inclinado com barra e pausaPorção Clavicular
• Supino inclinado com halteresPectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides
• Supino inclinado com pegada supinada (palmas para trás)Pectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóide Anterior
• Supino inclinado descendente (elástico/cabo)Pectoralis Major
• Supino inclinado na máquinaPorção Clavicular
• Supino inclinado no SmithPorção Clavicular
• Supino inclinado unilateral com halterePectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóide Anterior
• Supino inverso com barraPectoralis Major, Triceps Brachii
• Supino Martelo Inclinado com BandaPectoralis Major, Porção Clavicular
• Supino na máquinaPectoralis Major
• Supino no chão com elásticoPectoralis Major
• Supino no chão unilateral com halterePectoralis Major
• Supino no LandminePectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides
• Supino reto articulado Iso-Lateral Hammer Strength (Bilateral)Porção Clavicular
• Supino reto com barra e pegada largaPectoralis Major
• Supino reto com halteresPectoralis Major
• Supino reto no SmithPectoralis Major
• Supino unilateral com pegada aberta com halterePectoralis Major
• Supino unilateral no chão com cotovelo fechadoPectoralis Major
• Supino voador com cabo no bancoPectoralis Major
• Svend Press com halterePectoralis Major
• Svend Press inclinado de pegada fechada com halterePectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides Anteriores
• Svend press no banco declinadoPectoralis Major
• Svend press no banco inclinadoPectoralis Major
• Svend press no banco reto
• Treinamento suspenso - Crucifixo (Chest fly)Pectoralis Major
• Treinamento suspenso - Flexão declinadaPectoralis Major
• Treinamento suspenso - Flexão invertidaPectoralis Major, Triceps Brachii
• Voador / Peck Deck (Máquina)Pectoralis Major
• Voador Alto com BandaPectoralis Major
• Voador Inclinado com BandaPectoralis Major, Porção Clavicular
• Voador Peitoral Unilateral com BandaPectoralis Major
• Voo em pé com peso corporalPectoralis Major, Deltóides
• Voo triângulo em pé com peso corporalPectoralis Major, Deltóides