Squeeze Press inclinado com halteres

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Pectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides Anteriores

Músculos secundários

Triceps Brachii

Como fazer

1. No banco inclinado a 45 graus, deite-se com as costas apoiadas. Segure halteres com as palmas viradas uma para a outra, pressionando-os um contra o outro acima do peito.
2. Empurre os halteres para cima estendendo os braços, keeping os cotovelos próximos ao tronco.
3. Estenda totalmente os braços no topo, mantendo os pesos em contato constante.
4. Abaixe with controle mantendo a pressão entre os halteres. Repita.

Dicas de técnica

• Pressione ativamente os halteres um contra o outro para máxima ativação do peitoral.
• Evite movimentos bruscos.
• Pulsos retos e estáveis.