Crucifixo inclinado com halteres

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Pectoralis Major, Porção Clavicular

Músculos secundários

Deltóides

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado a 45 graus, segurando um halter em cada mão com os braços estendidos para os lados na altura do peito, com as palmas voltadas para cima.
2. Ative o core e traga os halteres para cima de forma controlada, seguindo um arco amplo, até que se encontrem acima do seu peito, mantendo uma leve flexão nos cotovelos.
3. Lentamente, desça os halteres de volta para os lados em um arco amplo até que seus braços estejam nivelados com o peito.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Expire na subida e inspire na descida.
• Não trave os cotovelos.
• Mantenha os pulsos retos e alinhados.