Supino inclinado com halteres

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Pectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides

Músculos secundários

Triceps Brachii

Como fazer

1. Sente-se em um banco inclinado a 45 graus, segurando um halter em cada mão com os braços flexionados e os halteres posicionados perto do seu peito.
2. Empurre ambos os halteres para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos, mantendo as palmas das mãos voltadas para a frente.
3. Desça os halteres de volta à posição inicial de forma controlada.
4. Repita o movimento de empurrar pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Mantenha os pulsos retos.
• Não trave os cotovelos no topo para manter a tensão muscular.
• Movimento estável e constante.