Supino inclinado alternado com halteres

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Pectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides

Músculos secundários

Triceps Brachii

Como fazer

1. Deite-se em um banco inclinado a 45 graus, segurando um halter em cada mão com os braços flexionados e os halteres posicionados perto do peito.
2. Empurre o halter direito para cima até que seu braço esteja totalmente estendido, mantendo a palma da mão voltada para a frente.
3. Desça o halter direito de volta à posição inicial de forma controlada, enquanto simultaneamente começa a empurrar o halter esquerdo para cima, mantendo a forma correta.
4. Continue alternando os braços pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Pulsos retos e alinhados com o antebraço.
• Evite travar totalmente os cotovelos no topo.
• Use carga que permita o controle absoluto do peso.