Kurzhantel Schrägbankdrücken

Kategorie

Brust

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Setze dich auf eine Schrägbank in einem 45-Grad-Winkel und halte eine Kurzhantel in jeder Hand, Arme gebeugt und Kurzhanteln nahe der Brust positioniert.
2. Drücke beide Kurzhanteln nach oben, bis die Arme vollständig gestreckt sind, Handflächen nach vorn.
3. Senke die Kurzhanteln kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
4. Wiederhole die Druckbewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Achte darauf, dass die Handgelenke gerade und mit den Unterarmen ausgerichtet bleiben.
• Vermeide ein Durchstrecken der Ellbogen am höchsten Punkt des Drückens, um die Gelenke zu schützen.
• Verwende ein Gewicht, das eine korrekte Form und Kontrolle ermöglicht.