Übungen: Brust

Brust: 111 Übungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitung, Technik-Tipps und den trainierten Muskeln.

• Around-the-World Überzüge mit KurzhantelGroßer Brustmuskel
• Aufrechte Crossovers am KabelzugGroßer Brustmuskel
• Band Incline Fliegende (Schrägbank)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil
• Band Incline Hammer PressGroßer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil
• Band Incline Palms Back PressGroßer Brustmuskel
• Bankdrücken (korrekte Haltung)
• Bankdrücken am KabelzugGroßer Brustmuskel
• Bankdrücken BarbellGroßer Brustmuskel
• Bankdrücken im Untergriff (Langhantel)Großer Brustmuskel, Dreiköpfiger Armmuskel
• Bankdrücken in der Multipresse (Smith-Maschine)Großer Brustmuskel
• Bankdrücken mit Brust-BandGroßer Brustmuskel
• Beidseitiges Tiefes Brustpressen (Kabelzug)Großer Brustmuskel
• Brust-DipsGroßer Brustmuskel
• Brust-Dips an der BankGroßer Brustmuskel
• Brust-Dips an der Dip-StationGroßer Brustmuskel
• Brust-Dips an der MaschineGroßer Brustmuskel
• Brust-Dips mit Pause (Körpergewicht)Großer Brustmuskel
• Brust-Dips mit ZusatzgewichtGroßer Brustmuskel
• Brust-Dips mit Zusatzgewicht (langsam)Großer Brustmuskel
• Brustdrücken liegend (Widerstandsband)Großer Brustmuskel
• Brustheben und DrehenDeltamuskeln, Großer Brustmuskel
• Brustpresse (negative/Decline Maschine)Großer Brustmuskel
• Brustpresse an der MaschineGroßer Brustmuskel
• Brustpresse nach vorne mit WiderstandsbandGroßer Brustmuskel
• Brustpresse von oben nach unten mit Kabel/BandGroßer Brustmuskel
• Brustpresse von unten nach oben mit WiderstandsbandGroßer Brustmuskel
• Butterfly (Band)Großer Brustmuskel
• Butterfly (Pec Deck Brustmaschine)Großer Brustmuskel
• Butterfly Maschine (Machine Fly)Großer Brustmuskel
• Cross-Over Tiefzug am Band (Fly)Großer Brustmuskel
• Diagonales ÖffnenGroßer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Deltamuskeln
• Einarmige Negativ-Hammer-Presse (Kurzhanteln)Großer Brustmuskel
• Einarmige vorgebeugte Fliegende am KabelzugGroßer Brustmuskel
• Einarmiges Cross-Over Brustdrücken (Band)Großer Brustmuskel
• Einarmiges Schrägbankdrücken (Kurzhantel)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Vorderer Deltamuskel
• Einseitiges Brustdrücken Plate Loaded (Wechselseitig)Schlüsselbeinteil
• Erhöhte Liegestütze (Hände erhöht)Großer Brustmuskel
• Flachbankdrücken an der MultipresseGroßer Brustmuskel
• Fliegende am Boden (Kurzhanteln)Großer Brustmuskel
• Fliegende am Kabelzug (Schrägbank)Schlüsselbeinteil
• Fliegende am mittleren KabelzugGroßer Brustmuskel
• Fliegende auf der FlachbankGroßer Brustmuskel
• Fliegende auf der Flachbank (langsam)Großer Brustmuskel
• Fliegende auf der Negativbank (Kurzhanteln)Großer Brustmuskel
• Fliegende auf der Schrägbank (Kurzhanteln)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil
• Fliegende Bewegung Brust am Schlingentrainer (Chest Fly)Großer Brustmuskel
• Fliegende Bewegung von Oben (Kabelzug)Großer Brustmuskel
• Fliegende im Stehen mit KörpergewichtGroßer Brustmuskel, Deltamuskeln
• Fliegende mit SeitenschrittGroßer Brustmuskel, Vierköpfiger Oberschenkelmuskel
• Fliegende schräg auf Gymnastikball (Kurzhanteln)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil
• Fliegende von oben nach unten (Widerstandsband)Schlüsselbeinteil
• Fliegende von unten am Kabelzug (Low Flys)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinkopf
• Fliegende von unten nach oben (Widerstandsband)Großer Brustmuskel
• Fliegende/Bankdrücken Kombi am Kabelzug auf der BankGroßer Brustmuskel
• Gewicht-Push Ups mit SpotterGroßer Brustmuskel
• Hammer Strength Brustpresse Dual/PlateSchlüsselbeinteil
• HAMMER STRENGTH Plate-Loaded Combination Iso-Lateral Chest - Einarmiges BrustdrückenSchlüsselbeinteil
• Incline Brustpress (Schrägbank)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil
• Iso Pecc-Fly (Einzigarm)Großer Brustmuskel
• Kabel-Flys liegend auf der FlachbankGroßer Brustmuskel
• Kabelzug von oben nach untenGroßer Brustmuskel, Schlüsselbeinkopf
• Kurzhantel BankdrückenGroßer Brustmuskel
• Kurzhantel Bankdrücken Alternierend (Hochstart)Großer Brustmuskel
• Kurzhantel Einarmige Fliegende auf dem BodenGroßer Brustmuskel
• Kurzhantel Einarmiges Bankdrücken auf dem Boden (Enger Ellbogen)Großer Brustmuskel
• Kurzhantel Einarmiges Bankdrücken auf dem Boden (Floor Press)Großer Brustmuskel
• Kurzhantel Einarmiges Bankdrücken mit weitem GriffGroßer Brustmuskel
• Kurzhantel Negativ-Hammer-PresseGroßer Brustmuskel
• Kurzhantel SchrägbankdrückenGroßer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Deltamuskeln
• Kurzhantel Schräge Twist-FliegendeGroßer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil
• Kurzhantel Svend-Press (Brustdrücken)Großer Brustmuskel
• Kurzhantel Überzüge (Pullover)Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel, Großer Rundmuskel
• Kurzhantel Überzüge (Variante 2 auf Bank)Großer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel, Großer Rundmuskel
• Kurzhantel Überzüge liegend auf dem BodenGroßer Brustmuskel, Breiter Rückenmuskel
• Kurzhantel Wechsel-SchrägbankdrückenGroßer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Deltamuskeln
• Kurzhantel-Schräg-Svend-Enggriff-DrückenGroßer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Vordere Deltamuskeln
• Langhantel Bankdrücken breitGroßer Brustmuskel
• Langhantel-Brustpresse am BodenGroßer Brustmuskel
• Liegende Fliegende am KabelzugGroßer Brustmuskel
• Liegestütze (Klassisch)Großer Brustmuskel
• Liegestütze Plus (Push Up Plus)Großer Brustmuskel, Deltamuskeln
• MTS Einarmig Negativ-Brustpress (Hammer)Großer Brustmuskel
• Negativ Bankdrücken Alternierend (Hammer Strength MTS)Großer Brustmuskel
• Negativ Bankdrücken mit LHSGroßer Brustmuskel, Brustbeinteil
• Negativ Maschine Dual Push (MTS)Großer Brustmuskel
• Negativbankdrücken mit KurzhantelnGroßer Brustmuskel
• Negative liegende Twist-FlysGroßer Brustmuskel
• Negative Liegestütze am SchlingentrainerGroßer Brustmuskel
• Negatives Bankdrücken an der MultipresseGroßer Brustmuskel
• Obere Brust Crossover am KabelzugGroßer Brustmuskel
• Pause-Schrägbankdrücken mit LanghantelSchlüsselbeinteil
• Push Up mit Rubber-TensionGroßer Brustmuskel
• Reverser Liegestütz am Schlingentrainer (Reverse Push-up)Großer Brustmuskel, Dreiköpfiger Armmuskel
• Schrägbankdrücken an der MultipresseSchlüsselbeinteil
• Schrägbankdrücken BarbellSchlüsselbeinteil des großen Brustmuskels
• Schrägbankdrücken Handflächen nach hintenGroßer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Vorderer Deltamuskel
• Schrägbankdrücken stehend (Landmine Chest Press)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Deltamuskeln
• Schräge Brustpresse (Incline Chest Press, Maschine)Schlüsselbeinteil
• Schräge Liegestütze (auf einer Box)Großer Brustmuskel
• Seitliche LiegestützeGroßer Brustmuskel, Dreiköpfiger Armmuskel
• Squeeze Press auf der Schrägbank (Kurzhanteln)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil, Vordere Deltamuskeln
• Svend Press an der Flachbank
• Svend Press an der NegativbankGroßer Brustmuskel
• Svend Press an der SchrägbankGroßer Brustmuskel
• Svend Press mit KörpergewichtGroßer Brustmuskel
• Tiefe LiegestützeGroßer Brustmuskel, Deltamuskeln
• Tiefes Band pressen alternierendGroßer Brustmuskel
• Triangle Flys im Stehen mit KörpergewichtGroßer Brustmuskel, Deltamuskeln
• Versetzte seitliche LiegestützeGroßer Brustmuskel, Dreiköpfiger Armmuskel
• Wechselseitiges Negativbankdrücken mit KurzhantelnGroßer Brustmuskel
• Weite Liegestütze (Körpergewicht)Großer Brustmuskel