Negativ Maschine Dual Push (MTS)

Kategorie

Brust

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Hammer Strength Negativ-Brustpresse (MTS Iso-Lateral)

Primäre Muskeln

Großer Brustmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln, Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Setze dich an die Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, der Rücken fest gegen die Rückenlehne gedrückt und die Füße flach auf dem Boden. Ergreife die Griffe mit beiden Händen, Handflächen nach unten.
2. Drücke beide Griffe nach vorne, indem du deine Arme streckst.
3. Spanne deine Brustmuskulatur am untersten Punkt der Bewegung fest an und führe die Griffe langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Atme aus beim Drücken der Griffe und atme ein beim Zurückkehren in die Ausgangsposition.
• Halte den Rücken während der gesamten Übung gegen die Rückenlehne gedrückt.
• Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur während der gesamten Bewegung anzuspannen.