Befestige die Mitte des Widerstandsbandes an einem stabilen Ankerpunkt über Kopfhöhe. Mache einen Ausfallschritt, ein Fuß vorne, der andere hinten, beide Knie leicht gebeugt. Stelle dich mit dem Rücken zum Ankerpunkt und halte in jeder Hand einen Griff des Bandes, die Handflächen zeigen nach unten. Positioniere die Hände in der Nähe deiner Schultern.
Drücke beide Griffe nach vorne, bis deine Arme vollständig gestreckt sind. Spanne am höchsten Punkt der Bewegung deine Brustmuskulatur fest an und führe die Griffe dann langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole die Drückbewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Presst man vor so atmet man ab, drückt se zurück saugst Du Air auf!
Absolute Kontrolle am Steuerhebel - Dein Flow muss das Brennen im Brust-Areal maximieren.
Peil nur und exklusive Deinem Brust-Faserteilchen als Kraft-Ressource für den Stoß an.
Bankdrücken mit Brust-BandGroßer Brustmuskel
Butterfly (Band)Großer Brustmuskel
Einarmiges Cross-Over Brustdrücken (Band)Großer Brustmuskel
Fliegende Bewegung von Oben (Kabelzug)Großer Brustmuskel
Incline Brustpress (Schrägbank)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil
Band Incline Fliegende (Schrägbank)Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil