Incline Brustpress (Schrägbank)

Kategorie

Brust

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Widerstandsband

Primäre Muskeln

Großer Brustmuskel, Schlüsselbeinteil

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln, Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Stelle eine Schrägbank auf einen 45-Grad-Winkel ein. Lege dich auf die Bank, die Füße auf dem Boden. Halte die Griffe des Bandes auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Drücke die Griffe nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind. Halte das Band dabei über deiner Brust ausgerichtet.
3. Senke die Griffe langsam und kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab, halte dabei die Spannung im Band.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Sicher das Teil hart unter der Basis Deiner Incline Bench ab.
• Rauf drücken und stur ausatmen - Sinken lassen und vollpumpen des Brustkasten.
• Der Zielmuskel ist die obere Pec-Maschine, mach es sanft aber zerschmetternd.