Supino Inclinado com Banda

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Pectoralis Major, Porção Clavicular

Músculos secundários

Deltóides, Triceps Brachii

Como fazer

1. Ajuste um banco inclinado para um ângulo de 45 graus. Deite-se no banco com os pés no chão, segurando os puxadores do elástico na altura dos ombros com as palmas das mãos viradas para a frente.
2. Empurre os puxadores para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos, mantendo o elástico alinhado sobre o peito.
3. Abaixe lentamente os puxadores de volta à altura dos ombros com controle, mantendo a tensão no elástico.
4. Repita o movimento pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Certifique-se de que a banda de resistência esteja firmemente ancorada sob o banco para evitar escorregar.
• Expire ao empurrar as alças da banda para cima e inspire ao abaixá-las.
• Realize o exercício lentamente e com controle para maximizar o engajamento muscular.