Press de pecho bajo con banda

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Fija el centro de la banda de resistencia a un punto de anclaje sólido por encima de la altura de la cabeza. Da un paso adelante con un pie y el otro atrás, con ambas rodillas ligeramente flexionadas, de espaldas al punto de anclaje, sujetando un agarre de la banda en cada mano con las palmas hacia abajo, posicionando las manos cerca de tus hombros.
2. Empuja ambos agarres hacia adelante hasta que tu brazo esté completamente extendido. Contrae los músculos del pecho en la parte final del movimiento, luego regresa lentamente los agarres a la posición inicial con control.
3. Repite el movimiento de empuje para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al presionar los mangos de la banda hacia adelante e inhala al devolverlos.
• Realiza el ejercicio lenta y controladamente para maximizar la activación muscular.
• Enfócate en usar los músculos del pecho para presionar los mangos de la banda.