Hammer Strength Brustpresse Dual/Plate

Kategorie

Brust

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Hammer Strength Brutpresse (Iso-Lateral Plate-Loaded)

Primäre Muskeln

Schlüsselbeinteil

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln, Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Setze dich an das Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Chest Press Gerät, der Rücken fest gegen die Rückenlehne gedrückt und die Füße flach auf dem Boden. Ergreife die Griffe mit beiden Händen, Handflächen nach unten.
2. Drücke die Griffe nach vorne, indem du deine Arme streckst, wobei deine Ellenbogen am Ende der Bewegung leicht gebeugt bleiben.
3. Spanne deine Brustmuskulatur am höchsten Punkt der Bewegung fest an und führe die Griffe langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Halte den Rücken während der gesamten Übung gegen die Rückenlehne gedrückt.
• Konzentriere dich darauf, die Brustmuskulatur während der gesamten Bewegung anzuspannen.
• Atme aus beim Drücken der Griffe nach vorn und atme ein beim Zurückkehren in die Ausgangsposition.