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Supino reto articulado Iso-Lateral Hammer Strength (Bilateral)

Categoria
Peito
Dificuldade
Intermediário
Equipamento
Máquina de Supino Iso Lateral com Carga de Anilhas Hammer Strength
Músculos principais
Porção Clavicular
Músculos secundários
Deltóides, Triceps Brachii

Como fazer

  1. Sente-se na máquina de Supino Iso-Lateral da Hammer Strength (Plate-Loaded), com as costas pressionadas contra o encosto e os pés apoiados no chão. Segure as alças com ambas as mãos, palmas para baixo.
  2. Empurre as alças para frente estendendo os braços, mantendo os cotovelos levemente flexionados no final do movimento.
  3. Contraia os músculos do peito no pico do movimento e retorne lentamente as alças à posição inicial com controle.
  4. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

  • Mantenha as costas e os ombros firmemente apoiados no encosto.
  • Expire ao empurrar e inspire ao retornar de forma controlada.
  • Faça uma leve pausa na contração máxima (braços estendidos).
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