HAMMER STRENGTH Iso-Lateral Supino – Braço Único

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Máquina de Supino Iso Lateral com Carga de Anilhas Hammer Strength

Músculos principais

Porção Clavicular

Músculos secundários

Deltóides, Triceps Brachii

Como fazer

1. Sente-se na máquina Hammer Strength Iso-Lateral para peito, costas pressionadas contra o encosto e pés apoiados no chão. Segure a alça com uma mão, palma voltada para baixo.
2. Empurre a alça para frente estendendo o braço, focando na contração do peito.
3. Retorne lentamente à posição inicial. Repita pelo número de repetições desejado e troque de lado.

Dicas de técnica

• Mantenha as costas pressionadas contra o encosto durante todo o exercício.
• Concentre-se em engajar os músculos do peito durante o movimento.
• Expire ao empurrar a alça para frente e inspire ao retornar.