Hammer Strength Iso-Lateral Press de Pecho - Un brazo

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina Hammer Strength Iso Lateral de press de pecho con discos

Músculos primarios

Cabeza Clavicular

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina Hammer Strength con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Agarra los mangos con ambas manos, palmas hacia abajo.
2. Empuja el mango derecho hacia adelante extendiendo el brazo, manteniendo el codo ligeramente flexionado al final del movimiento.
3. Aprieta los músculos del pecho en la contracción máxima y vuelve lentamente el mango a la posición inicial de forma controlada.
4. Completa las repeticiones deseadas con el mismo brazo y luego cambia al izquierdo.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda apoyada en el respaldo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en activar los músculos del pecho durante todo el movimiento.
• Exhala al empujar el mango hacia adelante e inhala al regresarlo a la posición inicial.