Press de pecho HAMMER STRENGTH Plate-Loaded Combination Iso-Lateral

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina Hammer Strength Iso Lateral de press de pecho con discos

Músculos primarios

Cabeza Clavicular

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Siéntese en la máquina de press de pecho isolateral con carga de discos Hammer Strength, con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Sujete las agarraderas con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
2. Empuje las agarraderas hacia adelante extendiendo los brazos, manteniendo los codos ligeramente flexionados al final del movimiento.
3. Contraiga los músculos del pecho en la parte final del movimiento y regrese lentamente las agarraderas a la posición inicial de forma controlada.
4. Repita el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda apoyada contra el respaldo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en mantener los músculos del pecho activados durante todo el movimiento.
• Exhala al empujar los agarres hacia adelante e inhala al volver a la posición inicial.