HAMMER STRENGTH Iso-Lateral Supino – Braços Alternados

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Máquina de Supino Iso Lateral com Carga de Anilhas Hammer Strength

Músculos principais

Porção Clavicular

Músculos secundários

Deltóides, Triceps Brachii

Como fazer

1. Sente-se na máquina Hammer Strength Iso-Lateral para peito, costas pressionadas contra o encosto e pés apoiados no chão. Segure as alças com ambas as mãos, palmas voltadas para baixo.
2. Empurre uma alça para frente estendendo o braço, mantendo o outro braço na posição inicial.
3. Retorne lentamente à posição inicial e repita com o outro braço, alternando os lados pelo número de repetições desejado.

Dicas de técnica

• Mantenha as costas pressionadas contra o encosto durante todo o exercício.
• Concentre-se em engajar os músculos do peito durante o movimento.
• Expire ao empurrar a alça para frente e inspire ao retornar.