Obere Brust Crossover am Kabelzug

Kategorie

Brust

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Duale Kabelzugmaschine

Primäre Muskeln

Großer Brustmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln, Zweiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Stelle dich mittig in einen Kabelzugturm, wobei die Seilzüge an der untersten Position eingestellt sind. Greife die Griffe mit jeder Hand, die Handflächen zeigen nach vorne.
2. Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien.
3. Ziehe die Griffe nach oben und vorne, bis sie sich über deiner Brust treffen.
4. Führe deine Arme langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Atme aus, wenn du die Griffe nach oben und vor die Brust ziehst, und atme ein, wenn du sie in die Ausgangsposition zurückbringst.
• Verwende ein leichteres Gewicht, um die korrekte Form sicherzustellen, und steigere den Widerstand schrittweise.
• Konzentriere dich auf die Aktivierung der Brustmuskulatur während der Bewegung.