Band Incline Palms Back Press

Kategorie

Brust

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Widerstandsband

Primäre Muskeln

Großer Brustmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln, Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Lege dich auf eine Schrägbank, die auf einen 45-Grad-Winkel eingestellt ist, mit den Füßen auf dem Boden. Halte in jeder Hand einen Griff des Widerstandsbandes, wobei die Handflächen zu deiner Brust zeigen, und positioniere die Hände auf Schulterhöhe.
2. Drücke die Griffe nach oben, bis deine Arme vollständig gestreckt sind. Spanne am höchsten Punkt der Bewegung deine Brustmuskulatur fest an.
3. Senke die Griffe langsam und kontrolliert wieder auf Schulterhöhe ab.
4. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Strikte und rutschfeste Unterseite am Bench-System für das Tooling.
• Wenn die Rep keine Herausforderung mehr darstellt, spanne mehr Gummigift aus.
• Komplett-Arretierung des Armgelenks meiden! Ein Milimeter Knick beschützt Sehnen.