Deite-se em um banco inclinado a 45 graus com os pés no chão, segurando um puxador do elástico em cada mão com as palmas viradas para o seu peito, posicionadas na altura dos ombros.
Empurre os puxadores para cima até que seus braços estejam totalmente estendidos, contraindo os músculos do peito no topo do movimento.
Abaixe lentamente os puxadores de volta à altura dos ombros com controle.
Repita para as repetições desejadas.
Dicas de técnica
Certifique-se de que a banda de resistência esteja firmemente ancorada sob o banco para evitar escorregar.
Use uma banda de resistência com tensão apropriada para garantir que você possa realizar o exercício com boa forma.
Mantenha uma leve flexão nos cotovelos no topo do movimento.
