Svend Press inclinado de pegada fechada com haltere

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Pectoralis Major, Porção Clavicular, Deltóides Anteriores

Músculos secundários

Triceps Brachii

Como fazer

1. No banco inclinado a 45 graus, deite-se e segure um único haltere pressionado entre as palmas das mãos logo acima do peito.
2. Empurre o haltere para cima estendendo os braços, mantendo os cotovelos próximos às costelas.
3. Estenda totalmente no topo, continuando a pressionar o haltere entre as palmas.
4. Abaixe slowly with controle. Repita.

Dicas de técnica

• Expire ao empurrar.
• Não trave totalmente os cotovelos no final da subida.
• Use carga que permita manter o aperto entre as mãos.