Supino reto com halteres

Categoria

Peito

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Pectoralis Major

Músculos secundários

Triceps Brachii

Como fazer

1. Deite-se em um banco reto segurando halteres acima do peito com as palmas das mãos voltadas para a frente
2. Desça os halteres de forma controlada até sentir um alongamento profundo no peito, com os cotovelos em um ângulo de aproximadamente 90 graus
3. Empurre os halteres de volta para cima, aproximando-os no topo do movimento sem que eles se toquem
4. Repita o movimento de forma fluida, mantendo o controle durante cada repetição

Dicas de técnica

• Mantenha as escápulas retraídas e pressionadas contra o banco.
• Foque no alongamento profundo no fundo do movimento.
• Distribua o peso igualmente em ambos os braços.
• Controle absoluto tanto na descida quanto na subida.