Supino inclinado no Smith

Categoria

Peito

Dificuldade

Iniciante

Equipamento

Máquina Smith

Músculos principais

Porção Clavicular

Músculos secundários

Deltóides, Triceps Brachii

Como fazer

1. Posicione um banco inclinado sob a máquina Smith. Ajuste o banco para que a barra fique na altura do peito quando você estiver deitado.
2. Deite-se no banco inclinado com os pés firmes no chão. Segure a barra com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
3. Retire a barra do suporte e desça-a até o seu peito, tocando-o levemente.
4. Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Expire na fase concêntrica (subida).
• Estabilidade total através dos pés e core.
• Foco na parte superior do peitoral.