Supino reto no Smith
- Categoria
- Peito
- Dificuldade
- Iniciante
- Equipamento
- Máquina Smith
- Músculos principais
- Pectoralis Major
- Músculos secundários
- Deltóides, Triceps Brachii
Como fazer
- Posicione um banco reto sob a máquina Smith. Ajuste o banco para que a barra fique na altura do peito quando você estiver deitado.
- Deite-se no banco reto com os pés firmes no chão. Segure a barra com as mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
- Retire a barra do suporte e desça-a até o seu peito, tocando-o levemente.
- Empurre a barra de volta à posição inicial, estendendo completamente os braços. Repita pelo número desejado de repetições.
Dicas de técnica
- Expire ao subir a barra.
- Pés plantados no chão para máxima estabilidade.
- Mantenha os cotovelos alinhados para focar no peitoral.
