Crucifixo no banco reto com halteres
- Categoria
- Peito
- Dificuldade
- Intermediário
- Equipamento
- Halteres
- Músculos principais
- Pectoralis Major
- Músculos secundários
- Deltóides
Como fazer
- Deite-se em um banco reto com os pés firmes no chão. Segure os halteres acima do peito with braços estendidos e palmas viradas uma para a outra.
- Abaixe os halteres lateralmente em um arco amplo, mantendo leve flexão nos cotovelos, até que os braços fiquem paralelos ao solo.
- Retorne à posição inicial apertando o peitoral. Repita.
Dicas de técnica
- Evite bater os halteres no topo para manter a tensão.
- Pés sempre firmes no chão para estabilidade corporal.
- Mantenha os pulsos retos e alinhados.
