Mergulho para peito (na estação de mergulho)
- Categoria
- Peito
- Dificuldade
- Intermediário
- Equipamento
- Suporte para Mergulho
- Músculos principais
- Pectoralis Major
- Músculos secundários
- Triceps Brachii, Deltóides
Como fazer
- Segure as barras paralelas com as palmas voltadas para dentro e os braços totalmente estendidos.
- Levante o corpo do chão e incline-se levemente para frente, cruzando os tornozelos atrás de você para equilíbrio.
- Abaixe o corpo flexionando os cotovelos até que os braços superiores fiquem paralelos ao chão.
- Empurre-se de volta à posição inicial estendendo os braços. Repita pelo número de repetições desejado.
Dicas de técnica
- Incline-se levemente para frente para enfatizar os músculos do peito em vez dos tríceps.
- Evite travar os cotovelos no topo do movimento para manter a tensão muscular.
- Mantenha os ombros abaixados e afastados das orelhas durante todo o exercício.
