Comience en posición de plancha con las manos colocadas un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos. Su cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
Active el pecho y baje el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos en un ángulo de 45 grados con respecto a su cuerpo.
Baje el pecho hasta que esté justo por encima del suelo.
Empuje con las manos para elevar su cuerpo de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos. Repita para el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Mantén los codos en un ángulo de 45 grados con respecto al cuerpo para maximizar la activación del pecho y los tríceps, y reducir la tensión en los hombros.
Respira de manera constante, exhalando al empujar hacia arriba e inhalando al bajar.
Mantén la cabeza alineada con la columna para evitar forzar el cuello.
