Flexión de lado a lado

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Pectoralis Major, Triceps Brachii

Músculos secundarios

Deltoides

Cómo hacerlo

1. Comienza en una posición de flexión estándar con las manos colocadas un poco más anchas que la separación de los hombros, con el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Baja el cuerpo para hacer una flexión, doblando ambos brazos pero inclinándote más hacia el lado derecho, acercando el pecho a la mano derecha.
3. Empuja con ambas manos para volver a la posición inicial.
4. Baja el cuerpo para hacer otra flexión, esta vez inclinándote más hacia el lado izquierdo, acercando el pecho a la mano izquierda. Continúa alternando lados con cada flexión para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Respira de manera constante, exhalando al bajar el pecho e inhalando al empujar hacia arriba.
• Asegúrate de que las manos estén firmemente apoyadas en el suelo para proporcionar estabilidad durante el ejercicio.
• Concéntrate en usar los músculos del pecho y los tríceps para empujar hacia arriba hasta la posición inicial.