Inclinación con banda de resistencia (Chest press low to high)

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Fija la banda de resistencia a un punto de anclaje bajo detrás de ti. Colócate de espaldas al punto de anclaje, sujetando un agarre en cada mano con las palmas hacia abajo.
2. Coloca una pierna adelantada y la otra atrás, con ambas rodillas ligeramente flexionadas. Comienza con los codos flexionados y las manos cerca de los lados del pecho.
3. Empuja los agarres hacia delante y hacia arriba en un movimiento diagonal hasta que los brazos estén completamente extendidos.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial de forma controlada. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al empujar los agarres hacia adelante y hacia abajo, e inhala al devolverlos a la posición inicial.
• Mantén la espalda recta y evita usar el impulso.
• Concéntrate en activar los músculos superiores del pecho durante todo el movimiento.