Comienza en posición de plancha con las manos colocadas más allá de la anchura de los hombros y los pies juntos. Tu cuerpo debe formar una línea recta de la cabeza a los talones.
Activa el pecho y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo.
Baja el pecho hasta que esté justo por encima del suelo.
Empuja con las manos para elevar el cuerpo de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo. Repite el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Mantén los codos en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo para maximizar la activación del pecho y los tríceps, y reducir la tensión en los hombros.
Respira de manera constante, exhalando al empujar hacia arriba e inhalando al bajar.
Mantén la cabeza alineada con la columna para evitar forzar el cuello.
