Press declinado HAMMER STRENGTH MTS ISO-LATERAL a un brazo

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina Hammer Strength MTS Iso Lateral de press declinado

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Siéntese en la máquina de press declinado isolateral Hammer Strength MTS, con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo. Sujete las agarraderas con ambas manos, con las palmas hacia abajo.
2. Empuje la agarradera derecha hacia adelante extendiendo el brazo, manteniendo el otro brazo inmóvil.
3. Contraiga los músculos del pecho al final del movimiento y regrese lentamente la agarradera a la posición inicial de forma controlada.
4. Repita con el mismo brazo el número de veces deseado y luego cambie al brazo izquierdo y repita.

Consejos de técnica

• Exhala al empujar el agarre e inhala al volver a la posición inicial.
• Mantén la espalda apoyada contra el respaldo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en mantener los músculos del pecho activados durante todo el movimiento.