Siéntate en el borde de un banco con las manos colocadas al lado de las caderas, agarrando el borde del banco.
Extiende las piernas al frente con los talones en el suelo y las piernas rectas.
Desliza las caderas fuera del banco y baja el cuerpo flexionando los codos hasta que formen un ángulo de 90 grados, inclinando el pecho ligeramente hacia adelante para activar los músculos pectorales.
Empuja con las palmas para extender los codos y volver a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Consejos de técnica
Mantén la espalda cerca del banco para una forma correcta y evitar tensión en los hombros.
Concéntrate en inclinarte ligeramente hacia adelante para enfatizar el pecho.
Mantén los hombros bajos y alejados de las orejas para evitar tensión innecesaria.
