Flexiones plus

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Pectoralis Major, Deltoides

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Oblicuos, Trapecio, Romboides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies a la anchura de las caderas. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Empuja a través de tus manos para protraer las escápulas, redondeando ligeramente la parte superior de la espalda.
3. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del cuerpo para realizar una flexión.
4. Vuelve a la posición de plancha. Repite la secuencia para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén el cuerpo en línea recta durante la flexión, evitando que la espalda se hunda o se arquee.
• Mantén los codos cerca del cuerpo durante la flexión para trabajar eficazmente el pecho y los tríceps.
• Realiza el ejercicio sobre una superficie estable y antideslizante para evitar resbalones y garantizar tu seguridad.