Press de pecho con banda de resistencia hacia al frente

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Fija la banda de resistencia a un punto de anclaje estable detrás de ti a la altura del pecho. Colócate de espaldas al punto de anclaje, sujetando un agarre en cada mano con las palmas hacia abajo.
2. Coloca una pierna adelantada y la otra atrás, con ambas rodillas ligeramente flexionadas. Comienza con los codos flexionados a 90 grados, las manos a la altura del pecho y los brazos paralelos al suelo.
3. Empuja los agarres hacia delante hasta que los brazos estén completamente extendidos, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. Vuelve lentamente a la posición inicial de forma controlada. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al empujar los agarres hacia adelante e inhala al devolverlos a la posición inicial.
• Mantén una posición neutral de las muñecas para prevenir tensión.
• Concéntrate en activar los músculos del pecho durante todo el movimiento.