Flexión con banda

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii, Rectus Abdominis

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha con la banda de resistencia cruzada sobre la parte superior de tu espalda y cada extremo asegurado bajo tus manos, las cuales deben estar un poco más separadas que el ancho de los hombros. Tus pies deben estar juntos.
2. Activa tu core y asegúrate de que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. Baja el pecho hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos en un ángulo de aproximadamente 45 grados con respecto a tu cuerpo.
4. Empuja con las manos para volver a la posición inicial, estirando los brazos. Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén el core activado durante todo el ejercicio para mantener una línea corporal recta y evitar que las caderas se hundan.
• Respira de manera constante durante el ejercicio, exhala al empujar hacia arriba e inhala al bajar.
• Realiza el movimiento con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.