Apertura baja de pecho con banda

Categoría

Pecho

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Pectoralis Major

Músculos secundarios

Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Fija el centro de la banda de resistencia a un punto de anclaje alto sobre ti. Da un paso adelante con un pie y el otro atrás, con ambas rodillas ligeramente flexionadas, de espaldas al punto de anclaje, sujetando un agarre de la banda en cada mano con los brazos extendidos a los lados a la altura de los hombros y las palmas hacia adelante.
2. Baja los brazos en un amplio arco hasta que tus manos se encuentren frente a tu pecho, manteniendo una ligera flexión en los codos.
3. Contrae los músculos del pecho en la parte final del movimiento, luego eleva lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial con control.
4. Repite el movimiento de apertura para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén una ligera flexión en los codos para proteger las articulaciones de los hombros.
• Enfócate en contraer los músculos del pecho al juntar las manos.
• Usa una banda de resistencia con tensión apropiada para asegurar que puedas realizar el ejercicio con buena forma.