Túmbate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Coloca una banda de resistencia debajo de la parte alta de tu espalda, sujetando un agarre en cada mano con las palmas hacia delante.
Apoya los codos en el suelo, flexionados en un ángulo de 90 grados.
Empuja los agarres directamente hacia el techo hasta que tus brazos estén completamente extendidos, manteniendo una ligera flexión en los codos.
Vuelve lentamente a la posición inicial de forma controlada. Repite el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Exhala al empujar los agarres hacia arriba e inhala al regresar a la posición inicial.
Usa una banda de resistencia más ligera si es necesario para asegurar una buena técnica y aumenta gradualmente la resistencia a medida que ganes fuerza.
Concéntrate en activar los músculos del pecho durante todo el movimiento.
