Press de pecho inclinado en máquina

Categoría

Pecho

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de press de pecho

Músculos primarios

Cabeza Clavicular

Músculos secundarios

Deltoides, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Siéntese en la máquina de press de pecho inclinado con los pies apoyados en el suelo. Sujete los agarres con ambas manos, codos apuntando al suelo y palmas hacia adelante.
2. Empuje los agarres hacia arriba extendiendo los brazos, manteniendo los codos ligeramente flexionados al final del movimiento.
3. Contraiga los músculos del pecho en la parte alta del movimiento y regrese lentamente los agarres a la posición inicial con control, llevándolos de nuevo a la altura del pecho.
4. Repita para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda apoyada contra el respaldo durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en activar los músculos del pecho durante todo el movimiento.
• Exhala al empujar los agarres hacia adelante y hacia abajo, e inhala al volver a la posición inicial.