Remada alta articulada Hammer Strength (Bilateral)

Categoria

Costas

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Máquina de Remada Alta com Carga de Anilhas Hammer Strength

Músculos principais

Latissimus Dorsi

Músculos secundários

Biceps Brachii, Romboides

Como fazer

1. Sente-se na máquina Hammer Strength Plate Loaded High Row com os pés apoiados no chão e o peito pressionado contra o apoio de peito. Segure as manoplas com ambas as mãos, com as palmas voltadas para a frente.
2. Puxe ambas as manoplas em direção ao seu tronco, flexionando os cotovelos e contraindo as escápulas.
3. Contraia os músculos das costas no final do movimento e retorne lentamente as manoplas à posição inicial de forma controlada.
4. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Mantenha o peito apoiado contra o suporte e as costas retas.
• Contraia as escápulas no ponto final do movimento.
• Respire corretamente: expire na puxada e inspire na volta.