Remada curvada com faixa

Categoria

Costas

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Faixa de Resistência

Músculos principais

Latissimus Dorsi, Teres Major, Trapézio, Romboides

Músculos secundários

Biceps Brachii, Deltóides

Como fazer

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e passe o elástico de resistência sob ambos os pés, garantindo que esteja seguro. Segure uma alça do elástico em cada mão com as palmas voltadas uma para a outra, inclinando o tronco para a frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e os joelhos ligeiramente flexionados.
2. Deixe seus braços penderem em direção ao chão, totalmente estendidos, com os cotovelos levemente flexionados.
3. Puxe as alças em direção ao seu tronco, flexionando os cotovelos e contraindo as escápulas.
4. Abaixe lentamente as alças de volta à posição inicial de forma controlada. Repita pelo número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Certifique-se de que a faixa de resistência esteja firmemente colocada sob os pés para evitar escorregar.
• Expire ao puxar a faixa em direção ao tronco e inspire ao baixá-la de volta.
• Realize o exercício lentamente e com controle para maximizar o envolvimento muscular.