Flexión lateral a 45 grados

Categoría

Core

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banco de hiperextensiones

Músculos primarios

Externo, Oblicuos Internos

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Coloca los pies uno tras otro en los reposapiés y apoya el muslo contra la plataforma.
2. Coloca las manos detrás de la cabeza y adopta una posición erguida con la espalda recta.
3. Flexiona el torso hacia la plataforma y luego hacia el otro lado.
4. Repite manteniendo la estabilidad.

Consejos de técnica

• Mantén un ritmo constante y controlado para asegurar la forma correcta y prevenir lesiones.
• Enfócate en usar los músculos oblicuos para levantar la parte superior del cuerpo, evitando movimientos bruscos o repentinos.
• Mantén el cuello en posición neutral para evitar forzarlo durante el ejercicio.