Pulsos de brazos con palmas hacia abajo

Categoría

Hombros

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Pectoralis Major

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Párate con los pies al ancho de los hombros y los brazos flexionados en los codos, con los antebrazos paralelos al suelo y las palmas hacia abajo.
2. Realiza pequeños pulsos rápidos moviendo los antebrazos hacia adelante y hacia atrás, manteniendo la posición y la altura.
3. Continúa pulsando de forma controlada y rítmica durante la duración o el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Activa el core para mantener la estabilidad y apoyar la espalda durante todo el ejercicio.
• Mantén los hombros relajados y evita tensar el cuello y la parte superior de la espalda.
• Concéntrate en mantener un ritmo y una amplitud de movimiento constantes para asegurar la forma correcta.