Pulsos de brazos cruzados
- Categoría
- Hombros
- Dificultad
- Principiante
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculos primarios
- Deltoides
- Músculos secundarios
- Trapecio, Romboides
Cómo hacerlo
- Párate erguido con la espalda recta y los pies al ancho de los hombros.
- Lleva los antebrazos hacia adelante con las palmas hacia el suelo, formando un ángulo de 90 grados con la parte superior de los brazos.
- Contrae la parte superior de los brazos y mueve las manos una hacia la otra hasta cruzarlas.
- Al cruzar una mano sobre la otra, regresa a la posición inicial y repite, alternando qué mano queda por encima.
Consejos de técnica
- Activa el core para mantener la estabilidad y apoyar la espalda durante todo el ejercicio.
- Mantén los movimientos pequeños y controlados para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.
- Concéntrate en mantener un ritmo uniforme y en alternar el cruce para garantizar un trabajo muscular equilibrado.
