Pulsierendes Arm-Kreuzen
- Kategorie
- Schultern
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Ausrüstung
- Eigengewicht
- Primäre Muskeln
- Deltamuskeln
- Sekundäre Muskeln
- Kapuzenmuskel, Rautenmuskeln
Anleitung
- Stehe aufrecht mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen.
- Führe deine Unterarme nach vorne, die Handflächen zum Boden gerichtet, und bilde einen 90-Grad-Winkel mit deinen Oberarmen.
- Spanne deine Oberarme an und bewege deine Hände aufeinander zu.
- Sobald eine Hand über der anderen ist, kehre zur Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.
Technik-Tipps
- Nur mit einer Core-Festigung ist der Rumpf geschützt.
- Sehr akkurate, federnde Mikrobewegungen vollziehen.
- Symmetrisch atmen und den Rhythmus nicht verschwinden lassen.
