Armkreisen rückwärts
- Kategorie
- Schultern
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Ausrüstung
- Eigengewicht
- Primäre Muskeln
- Deltamuskeln
- Sekundäre Muskeln
- Kapuzenmuskel, Rautenmuskeln
Anleitung
- Stelle dich schulterbreit hin und strecke deine Arme seitlich gerade aus.
- Beginne, mit deinen Armen kreisende Bewegungen auszuführen, indem du sie kontrolliert nach hinten bewegst.
- Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
- Lass den Core unter permanenter Spannung.
- Vermeide hektische Bewegungen, sei stattdessen strikt und gleichmäßig in der Kreisel-Ausführung.
- Achte auf voll gestreckte Gliedmaßen.
