Karkörzés hátra
- Kategória
- Váll
- Nehézség
- Kezdő
- Felszerelés
- Saját testsúly
- Elsődleges izmok
- Deltaizmok
- Másodlagos izmok
- Csuklyásizom, Rombuszizom
Végrehajtás lépései
- Állj vállszéles terpeszbe, és nyújtsd ki a karjaidat egyenesen oldalra.
- Kezdj el körkörös mozdulatokat végezni a karjaiddal, kontrolláltan mozgatva őket hátrafelé.
- Ismételd a gyakorlatot a kívánt ismétlésszámig.
Technikai tanácsok
- Tartsd a törzsizmokat feszesen a stabilitás és egyensúly fenntartásához a gyakorlat teljes ideje alatt.
- Végezd a mozdulatot lassan és kontrolláltan az izomaktiváció maximalizálása és a sérülések megelőzése érdekében.
- Tartsd egyenesen karjaid, és koncentrálj a sima, kontrollált körzésekre a helyes technika biztosítása érdekében.
