Karpulzálás

Kategória

Váll

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Deltaizmok

Másodlagos izmok

Csuklyásizom, Rombuszizom

Végrehajtás lépései

1. Állj egyenes háttal, vállszéles terpeszben.
2. Hajlítsd be a karjaidat 90 fokos szögben a könyöködnél, miközben a tenyereid befelé néznek.
3. Feszítsd meg a felkarodat, és mozgasd a karjaidat előre-hátra, pulzáló mozgással.
4. Végezd a gyakorlatot a megfelelő ideig.

Technikai tanácsok

• Tartsd a törzsizmokat feszesen a stabilitás fenntartása és a háta megtámasztása érdekében a gyakorlat teljes ideje alatt.
• Tartsd mozdulataid kicsi és kontrollált módon az izomaktiváció maximalizálása és a sérülések megelőzése érdekében.
• Koncentrálj arra, hogy válla lazán maradjon, és kerüld a nyak és a hát felső részének feszítését.