Arme pulsieren
- Kategorie
- Schultern
- Schwierigkeit
- Anfänger
- Ausrüstung
- Eigengewicht
- Primäre Muskeln
- Deltamuskeln
- Sekundäre Muskeln
- Kapuzenmuskel, Rautenmuskeln
Anleitung
- Stehe aufrecht mit geradem Rücken und schulterbreiten Füßen.
- Winkle deine Arme im Ellenbogen um 90 Grad an, wobei die Handflächen nach innen zeigen.
- Spanne deine Oberarme an und bewege deine Arme in pulsierenden Bewegungen vor und zurück.
- Führe diese Bewegung für die gewünschte Dauer aus.
Technik-Tipps
- Immer schön den Bauch drin behalten zur Unterstützung der Lumbale.
- Der Weg und die Spannweite jedes Pulses ist winzig.
- Ziehe die Schultern auf keinen Fall zusammen oder rauf.
