Pulsos de braço
- Categoria
- Ombros
- Dificuldade
- Iniciante
- Equipamento
- Peso corporal
- Músculos principais
- Deltóides
- Músculos secundários
- Trapézio, Romboides
Como fazer
- Fique em pé com as costas retas e os pés na largura dos ombros.
- Flexione os braços formando um ângulo de 90 graus nos cotovelos, mantendo as palmas voltadas para dentro.
- Contraia a parte superior dos braços e mova-os para frente e para trás em um movimento de pulsação.
- Continue executando o movimento pelo tempo desejado.
Dicas de técnica
- Ative o core para manter a estabilidade e apoiar as costas durante todo o exercício.
- Mantenha seus movimentos pequenos e controlados para maximizar a ativação muscular e prevenir lesões.
- Concentre-se em manter os ombros relaxados e evite tensionar o pescoço e a parte superior das costas.
